Драги тенисери, сви смо у ситуацији у којој морамо показати одговорност за себе и за друге и остати у кући.
Али то и не мора бити толико лоше. Велики је број људи који више воле кућне тренинге, него загушљиве теретане. Не одговара им вријеме, не воле гужву, воле приватност. Сазнајте шта вам све треба за ваши мали мини фитнес.
Лопта за вјежбе
Са њом можете учинити чуда – небројено много забавних вјежби. Лопта активира и јача мишиће, побољшава издржљивост, координацију, флексибилност и смањује болове у леђима. На њој можете радити склекове, трбушњаке, али и вјежбе с теговима. Ако нешто погријешите не морате бринути да ли ће вам се неко смијуљити. Једини проблем са лоптом је што заузима много простора.
Јачање руку
Тегови, тешка кошаркашка лопта и боце пуњене водом савршене су за вјежбање руку и јачање леђа и рамена. Додајте мало добре музике која ће вас продрмати и унесите снаге у мишиће. Растезљива трака Не заузимају много простора, а одличне су за јачање мишића, повећање снаге, покретљивости и флексибилности тијела.
Одјећа
Без обзира што нисте у теретани и не гледа вас “стотину очију”, то није изговор – опрема вам је потребна: угодна и здрава памучна одјећа олакшаће вам кретање. Уз то, набавите и простирку за вјежбање, уколико немате можете користити и обични пешкир.
Музика
Вјежбање у тишини је поприлично досадно и постајаће вам све мрже. Направите своју плејлисту са музиком која вас покреће и нека траје неколико сати да не слушате сваки пут исто. Потребна вам је мотивација, па поред музике, укључите и неког од укућана. Можда у пару боље функционишете.
